Se você é daquelas pessoas que passa longe de alimentos como leite, laticínios e tudo o que contenha lactose, vale muito a pena contar com suplementos tipo a enzima lactase. Isso porque ela vai ajudar o seu corpo a absorver tranquilamente o açúcar desse ingrediente, evitando transtornos e dores no seu sistema digestivo.
O bom é que dá para encontrar o produto em várias versões, como em cápsulas, que entram rapidamente no organismo. Assim, dá para aproveitar as suas comidas favoritas sem precisar sentir qualquer desconforto na barriga. Que tal conhecer ela melhor? Eu separei várias dicas logo abaixo. Confira e boa leitura.
O que a enzima lactase faz?
A enzima lactase para que serve é responsável por quebrar a lactose em duas partes: glicose e galactose, que são mais facilmente absorvidas pelo intestino. Sem a presença suficiente dela, são sentidos sintomas como inchaço, gases, dores abdominais, diarreia e náuseas após o consumo de alimentos que contenham leite.
Pessoas que não produzem ou produzem pouco passam pela chamada intolerância. Por isso, o uso de suplementos pode ser uma solução eficaz para aliviar as sensações e permitir que essas pessoas consumam produtos lácteos sem desconforto.
Se quiser estar sempre com essa proteção e blindagem por perto, uma dica é deixar uma embalagem na bolsa, mochila ou sacola que costuma usar bastante. Assim, fica mais fácil de degustar algo com leite sem ter que deixar para depois ou mesmo consumir já sabendo o que vai enfrentar logo em seguida.
Enzima lactase: qual a melhor?
Existem várias opções disponíveis no mercado, como a enzima lactase Bionutri. Eles podem vir em comprimidos, cápsulas, gomas e até em gotas. A escolha da melhor forma depende das preferências individuais e do nível da intolerância. Algumas marcas oferecem produtos com concentrações mais altas, o que é útil para quem tem maior sensibilidade à lactose.
Na hora da decisão da enzima lactase qual a melhor, é importante considerar fatores como a praticidade, a concentração do ingrediente e o custo-benefício. Boas opções incluem Lactaid, Lactrase e Lactosil. Porém, consultar um médico ou nutricionista é fundamental para acertar no item ideal para você.
Quanto tempo dura o efeito da enzima lactase?
O efeito da enzima lactase começa logo após a ingestão do suplemento e pode durar entre 30 minutos a 2 horas, dependendo da quantidade de alimento consumido e da dosagem do produto. É importante tomar pouco antes de consumir itens que contenham lactose para garantir que ela esteja ativa no momento da digestão.
Se você está comendo algo com o ingrediente durante uma refeição prolongada, geralmente é necessário tomar outra dose para que a absorção completa do açúcar do leite. Por isso, é importante estar com atenção redobrada aos sinais do seu corpo e ajustar conforme necessário.
Tem pessoas ainda que, para prolongar isso, preferem o suplemento durante o momento em que estão dando as primeiras garfadas. Assim, é possível ficar na mesa por minutos a mais, sem precisar de um comprimido extra, por exemplo.
Como tomar a enzima lactase?
A enzima lactase como tomar pode ser de diferentes maneiras, dependendo da forma do suplemento. No geral, a regra é pouco antes ou no início de uma refeição.
Outro ponto que vale a pena tentar fazer é: se você já sabe que vai estar em contato com uma grande quantidade de alimentos com lactose, por exemplo, durante uma refeição especial ou um evento, é uma boa ideia atuar de forma preventiva. Isso ajudará a evitar sintomas desagradáveis como inchaço e diarreia.
Aqui estão outras dicas para que ela seja eficaz:
Comprimidos ou cápsulas
Tome de 10 a 15 minutos antes. Caso continue comendo após uma hora alimentos que contenham o ingrediente que causa a irritação, costuma ser necessário tomar uma nova dose.
Gotas
As gotas podem ser adicionadas diretamente ao leite ou a outros produtos antes do consumo. Geralmente, a dosagem varia de acordo com a quantidade de lactose no alimento.
Gomas mastigáveis
São uma opção prática para quem não gosta de comprimidos. Devem ser incluídas antes da refeição.
Pode tomar lactase todo dia?
Sim, você consegue tomar enzima lactase diariamente, desde que consuma conforme necessário e respeite as orientações de dosagem. Muitas pessoas com intolerância leve ou moderada conseguem controlar seus sintomas com o uso do suplemento.
No entanto, é importante não confundir a inclusão dela no seu dia a dia com uma solução definitiva para o problema. A intolerância à lactose é uma condição crônica, e o produto serve apenas como um suporte para a digestão, não tratando a causa.
Uma boa dica é contar com um kit enzima lactase que vem com 3 ou mais unidades do produto. Daí é possível aproveitar melhor suas vantagens por bastante tempo até precisar investir em novos frascos.
Enzima lactase engorda?
Uma dúvida comum entre as pessoas é se a enzima lactase engorda. A resposta simples é: não diretamente. Ela apenas ajuda na digestão da lactose, permitindo que você consuma produtos sem desconforto. No entanto, como vai passar a comer mais alimentos como queijos, leites e sobremesas, pode levar ao ganho de peso se não houver equilíbrio na dieta.
Portanto, se você aumentar a ingestão de produtos lácteos, é importante ter atenção às calorias extras que vem junto. E vale sempre reforçar que refeições balanceadas e praticar atividades físicas regularmente dá uma força para manter o corpo saudável.
Qual o preço da enzima lactase?
A enzima lactase preço varia um pouco dependendo da marca, da concentração e da forma do suplemento. Em geral, os comprimidos e cápsulas são os mais acessíveis, com indo de R$20 a R$80 por frascos contendo 30 a 100 unidades.
Gotas e gomas mastigáveis tendem a ficar na faixa de R$50 a R$100, especialmente as importadas. Para quem usa com frequência, é importante comparar e considerar comprar em maior quantidade para economizar. Na época da Black Friday, por exemplo, é capaz de encontrar bons achados em promoção na Netshoes.
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