Um bom monitor cardíaco tem muitos motivos para ser o aliado que a sua corrida precisa. Afinal, o equipamento permite medir os batimentos do coração durante a prática. Ter valores em mãos pode ajudar a melhorar a performance na atividade física, já que eles são considerados importantes indicativos do desempenho.
Entretanto, dependendo do modelo, os recursos vão além: há versões que informam a distância percorrida, a quantidade de passos e o oxigênio consumido ao longo do exercício. Esses dados auxiliam a controlar o que ocorre no treino e analisar como o corpo responde a diferentes intensidades no esporte realizado.
O aparelho aparece em variados tipos, como na forma de um relógio de braço e de uma tira elástica que é posicionada na área do tórax. Eles têm sensores que captam as ondas que são geradas quando o coração bate. Sem contar que podem deixar o visual mais bonito, especialmente com a possibilidade de mudar a pulseira monitor cardíaco Fitbit, por exemplo.
Como escolher um monitor cardíaco para corrida?
Para escolher o item ideal para correr, é importante conhecer as opções que estão à venda e os recursos que eles oferecem.
Entre os modelos disponíveis, está o relógio monitor cardíaco Polar Unite, que funciona como um rastreador de atividades físicas. Com um sensor de frequência do coração no punho, fornece aplicativos de orientação de treino diário personalizado.
O aparelho ainda permite o acompanhamento automático de sono e de recuperação, além de contabilização de passos e gasto de calorias. A sua bateria tem duração de quatro dias no modo relógio e de até 50 horas na configuração de exercício.
Verity Sense
Outra opção da marca é o sensor cardíaco óptico Polar Verity Sense. É uma cinta peitoral de tecido macio que proporciona conforto enquanto fornece o monitoramento da frequência cardíaca.
Com memória interna e conexão bluetooth, o equipamento pode ser conectado a um relógio esportivo ou aplicativo para checar a atividade em tempo real e ver os dados mais tarde. O produto é à prova d’água até 50 metros de profundidade e conta com a função natação. A sua bateria é recarregável e tem duração de até 30 horas de treino.
Garmin
Uma alternativa de monitor cardíaco relógio da Garmin é o Forerunner 265. O modelo não apenas testa constantemente a frequência cardíaca, mas também possui GPS e oferece rastreamento de sono.
O dispositivo vem com um widget de corrida, que apresenta dicas de treinamento e sugestões diárias personalizadas de exercícios. A ferramenta produz previsão de tempo de conclusão com base nos detalhes do percurso, clima e desempenho.
O equipamento ainda gera dados sobre quanto tempo de recuperação é necessário antes da próxima sessão, de acordo com base na mais recente. Com ele, é possível acompanhar os níveis de energia do corpo, o que ajuda na hora de definir os horários de atividade e descanso.
Para quem já tem ou deseja comprar os relógios inteligentes da marca, vale a pena saber que você consegue trocar a pulseira monitor cardíaco Garmin. Isso permite combinar o aparelho com diferentes roupas.
Como os monitores cardíacos funcionam?
Um questionamento que costuma surgir é: como o monitor cardíaco de pulso funciona? Bem, os relógios do tipo utilizam uma luz LED para perceber a onda de sangue que resulta da contração do coração.
Um dos grandes diferenciais desse tipo de aparelho é que o seu uso durante a rotina é bastante prático. O sensor vem acoplado diretamente no dispositivo, portanto, não há a necessidade de usar algum leitor avulso.
Já a versão do equipamento com a cinta precordial, ou seja, que fica na região do peito, sobre o coração, capta a emissão elétrica cardíaca. Ela é considerada mais exata do que a de pulso.
Qual o melhor monitor cardíaco para corrida?
O monitor cardíaco para corrida com GPS é uma boa escolha para quem pratica a modalidade. Além de acompanhar como andam os batimentos do coração, ele traz outras funcionalidades úteis para o esporte.
Isso porque o dispositivo permite comparar dados com a velocidade, o tempo de treino e as distâncias percorridas. Juntas, todas essas informações ajudam a aprimorar a análise do exercício, acompanhar a sua intensidade e trabalhar o desempenho.
Como cuidar do monitor cardíaco?
A primeira precaução a se tomar é ler as instruções da fabricante do item. Elas costumam apresentar informações importantes e específicas quanto aos cuidados necessários que o aparelho em questão precisa receber.
Por exemplo, os monitores cardíacos ópticos são sensíveis a resíduos e acúmulos que são capazes de bloquear ou impedir as luzes do sensor. Elas são parte importante do funcionamento do produto.
Assim, a orientação é enxaguar o dispositivo depois de cada treino. Conforme o material em que o produto é feito, as orientações de lavagem podem mudar.
Entretanto, há outros passos para a manutenção do relógio monitor cardíaco feminino ou masculino, principalmente quando houver o uso de loções, protetor solar ou repelentes. Para isso, a recomendação é usar água morna e um pano macio para higienizar a parte traseira do equipamento.
Depois da limpeza, é necessário passar água novamente para retirar qualquer sobra que tenha permanecido. Ele deve estar seco antes de ser colocado novamente no braço.
Os dispositivos que contam com um sensor de ritmo cardíaco no pulso exigem um ajuste firme, porém confortável, durante a prática das atividades. Outro cuidado a ser tomado com o relógio é o de reiniciar o aparelho com frequência, se possível todas as semanas.
Cinta
Para os modelos em cinta vale a mesma orientação: sempre conferir e obedecer as orientações da fabricante. Por exemplo, o monitor cardíaco premium da Garmin, precisa estar limpo para produzir o seu melhor rendimento.
Algumas podem ser lavadas na máquina em um ciclo normal com água fria ou água quente, 40ºC no máximo. As instruções incluem: remover o módulo e fixar o gancho antes de iniciar e colocar a faixa com uma carga regular de roupas, mas dentro de um saco de proteção.
Entretanto, produtos químicos como protetor solar, água sanitária e repelente não devem ter contato com o monitor cardíaco.
Já outras versões do dispositivo devem ser lavadas à mão. Além de remover o módulo antes de começar a higienização, a limpeza deve ser feita com água fria e somente uma pequena quantia de detergente suave, como os líquidos.
Os cuidados indicados também instruem a jamais colocar o aparelho na máquina de secar e guardar a cinta em uma posição deitada ou pendurada, sem dobrar ou enrolar firmemente. Quando não estiver sendo usada ela deve ser mantida longe do sol. Além disso, a lavagem deve ocorrer pelo menos a cada sete usos.
Em quais treinos usar o monitor cardíaco?
O uso do aparelho geralmente é recomendado para pessoas que praticam atividades físicas de longa duração, como é o caso da corrida e do triatlo. O equipamento ainda pode ser usado por quem faz o treino HIIT, modalidade que intercala exercícios de alta intensidade com breves intervalos de descanso.
Onde comprar monitor cardíaco para corrida?
O acessório é encontrado à venda em e-commerces, lojas de departamento e estabelecimentos especializados em itens eletrônicos e esportivos, por exemplo.
Aproveite para conhecer as opções de monitor cardíaco para corrida disponíveis na Netshoes e encontre o aparelho que vai ajudar a melhorar os seus treinos!
