Durante a corrida, ingerir líquidos é necessário para garantir que você complete a atividade sem maiores questões. Seja com garrafinhas, mochilas e cintos, a hidratação... Continuar Lendo
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Durante a corrida, ingerir líquidos é necessário para garantir que você complete a atividade sem maiores questões. Seja com garrafinhas, mochilas e cintos, a hidratação corrida é indispensável na hora de alcançar os melhores resultados.
Esses itens auxiliam a beber água sem que precise parar o exercício físico, sendo uma escolha muito popular entre atletas de todos os níveis.
Confira a seguir modelos disponíveis e encontre a opção certa de acordo com seu tipo de atividade e objetivo.
Beber água é uma das atitudes mais simples e importantes para quem pratica essa atividade, seja em treinos leves ou provas intensas. Por isso, é preciso investir em produtos para hidratação durante a corrida independente do seu nível.
A perda de líquidos no exercício físico é inevitável, principalmente em dias quentes. A reposição adequada é ideal para o rendimento e saúde.
Na hora da prática, você trabalha em ritmo acelerado, elevando a temperatura, exigindo mais dos músculos e forçando o sistema respiratório. A água tem um papel direto nesses processos, ajudando a manter o equilíbrio e o funcionamento adequado do seu corpo.
Confira outros motivos para se hidratar durante os treinos:
Com o aumento da temperatura durante a corrida, o corpo precisa eliminar o calor por meio do suor. Se hidratar sempre permite esse resfriamento natural.
A hidratação facilita o transporte de oxigênio e nutrientes pela corrente sanguínea.
A água ajuda a manter a cartilagem hidratada, o que favorece o bom funcionamento das articulações, principalmente dos joelhos. Isso é importante para diminuir atritos e lesões, além de garantir conforto nos movimentos repetitivos da corrida.
A escolha do acessório certo para se hidratar durante essa atividade depende da distância, do clima e da sua preferência pessoal. Existem três principais formatos para carregar líquidos. Cada um oferece vantagens específicas e combina mais em certos contextos.
Em provas curtas ou médias de 10 ou 15km, o cinto de hidratação para corrida é a melhor opção. Por ser leve e compacto, ele permite que você carregue pequenos frascos de água ou isotônico sem atrapalhar os movimentos. Ideal para quem quer praticidade e carrega volumes menores de líquido.
Confira outras opções:
O colete de hidratação para corrida é uma alternativa que fica entre a mochila e o cinto. Distribui bem o peso no corpo e facilita o acesso aos frascos, que ficam encaixados na frente. Funciona em distâncias médias e longas, como trilhas, maratonas e percursos urbanos.
Em provas acima dos 20km, como meia maratona e trilhas, a mochila de hidratação para corrida se destaca. Costuma ter reservatórios de 1 a 2 litros, permitindo que você consuma o líquido sem parar a atividade. Fora isso, também possui espaço caso haja necessidade de levar pequenos itens.
Vale mencionar a garrafinha, a grande aliada de quem leva uma rotina de exercícios. Mesmo utilizando a mochila, cinto ou colete, ainda assim é interessante manter esse item no seu inventário caso você precise de uma reposição maior de líquidos.
É possível encontrar uma grande variedade de acessórios voltados à hidratação para corrida de rua e outras modalidades, pensados para diferentes perfis de pessoas que correm e tipos de percurso. Antes de realizar a compra, é importante conhecer melhor sobre os produtos disponíveis.
Seja qual for a opção, as marcas investem em itens funcionais e confortáveis, com foco em praticidade e desempenho. Eles são feitos com materiais leves, resistentes e com boa ventilação, pensando em garantir que você aproveite cada momento do trajeto.
Um deles é a mochila de hidratação para corrida. Versões como a da Ecko geralmente tem espaço de 1 a 2 litros, permitindo beber água sem parar a atividade. E ainda, também possui compartimentos se precisar levar pequenos objetos.
Confira outros modelos:
Modelos como o cinto de hidratação Neoprene da marca Bono oferecem suporte para duas garrafinhas de 250ml. É uma versão voltada para atividades curtas, entregando conforto e mobilidade durante o treino.
O colete de hidratação serve para médias e longas distâncias. Um item muito bom é o Running da Hupi. Ele possui capacidade de até 2 litros e também espaço para armazenar itens de pequeno porte, como celular e carteira.
Na hora de tornar a compra mais prática, um kit hidratação para corrida pode ser uma boa alternativa. Um exemplo é o da Sherpa, que conta com duas garrafas dobráveis de 350ml, ideal para encaixar em mochilas, coletes e cintos.
Manter o seu kit de hidratação para corrida limpo após o uso é essencial para preservar a qualidade do material e suas funções.
Resíduos de água, isotônico ou gel podem gerar mau cheiro e mofo caso fiquem parados. Enxágue tudo logo depois da corrida, pois isso fará com que o recipiente esteja pronto para o próximo desafio.
Outras dicas importantes são:
Kits de limpeza com escovas finas ajudam a alcançar os pontos mais difíceis, principalmente nas mangueiras e válvulas.
Detergentes com perfume forte podem deixar gosto no recipiente. Por isso, agite bem o reservatório com água e sabão neutro e use escova nos cantos.
Pendure o reservatório aberto ou use toalha de papel para manter o interior seco. Deixar úmido ou molhado pode causar mau cheiro.
A hidratação corrida é necessária para que você alcance os melhores resultados durante os treinos. E acessando a Netshoes, é possível encontrar diferentes modelos de mochilas, cintos e coletes prontos para atender a todos os níveis de atletas.
Navegue pelo site ou app e confira o catálogo completo. Caso prefira a experiência de uma loja física, vale visitar o outlet! Ele fica na Rua Amazonas da Silva, 27 - Segundo Andar do Magalu, Vila Guilherme, na cidade de São Paulo.
Pode sim. Em trilhas, eles são especialmente úteis para repor líquidos de maneira prática e eficiente. Mochilas e coletes de hidratação cumprem bem esse papel em trajetos difíceis, já que distribuem o peso e liberam as mãos.
Para calcular quanta água beber ao longo de um treino ou atividade física, o ideal é considerar a massa corporal, intensidade do exercício, duração e clima. A regra básica diz que o indicado é de 35 a 50 ml por quilo de peso ao dia. No caso de exercícios, o foco é manter o corpo hidratado antes, durante e depois da prática.
Dá sim. No entanto, é necessário prestar atenção em alguns pontos. Depois do uso, é preciso limpar bem o reservatório para poder reutilizar em outros momentos. Fora isso, se o isotônico ficar exposto ao sol por muito tempo, pode alterar o sabor ou azedar. Nesse caso, o legal é usar em atividades de curta duração.
Sim, tem algumas pequenas diferenças. Uma delas é em relação à perda de líquido. Como você sua menos à noite, a necessidade de repor água é menor. Mesmo assim, é preciso sempre manter a hidratação ajustada, especialmente em treinos de alta intensidade.
Além de tênis adequados e uma boa garrafa de água, quem corre e quer manter uma rotina saudável pode se beneficiar de alguns acessórios bem práticos. Experimente camisetas com tecidos respiráveis, bermudas de compressão e óculos especiais para o treino. Certamente eles vão elevar o nível da sua atividade!
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