Durante a corrida, ingerir líquidos é necessário para garantir que você complete a atividade sem maiores questões. Seja com garrafinhas, mochilas e cintos, a hidratação corrida é indispensável na hora de alcançar os melhores resultados.
Esses itens auxiliam a beber água sem que precise parar o exercício físico, sendo uma escolha muito popular entre atletas de todos os níveis.
Confira a seguir modelos disponíveis e encontre a opção certa de acordo com seu tipo de atividade e objetivo.
Motivos pelos quais a hidratação é fundamental durante a corrida
Beber água é uma das atitudes mais simples e importantes para quem pratica essa atividade, seja em treinos leves ou provas intensas. Por isso, é preciso investir em produtos para hidratação durante a corrida independente do seu nível.
A perda de líquidos no exercício físico é inevitável, principalmente em dias quentes. A reposição adequada é ideal para o rendimento e saúde.
Na hora da prática, você trabalha em ritmo acelerado, elevando a temperatura, exigindo mais dos músculos e forçando o sistema respiratório. A água tem um papel direto nesses processos, ajudando a manter o equilíbrio e o funcionamento adequado do seu corpo.
Confira outros motivos para se hidratar durante os treinos:
Regulação da temperatura
Com o aumento da temperatura durante a corrida, o corpo precisa eliminar o calor por meio do suor. Se hidratar sempre permite esse resfriamento natural.
Boa circulação do sangue
A hidratação facilita o transporte de oxigênio e nutrientes pela corrente sanguínea.
Ajuda nas articulações
A água ajuda a manter a cartilagem hidratada, o que favorece o bom funcionamento das articulações, principalmente dos joelhos. Isso é importante para diminuir atritos e lesões, além de garantir conforto nos movimentos repetitivos da corrida.
Opções de produtos para hidratação em diferentes distâncias
A escolha do acessório certo para se hidratar durante essa atividade depende da distância, do clima e da sua preferência pessoal. Existem três principais formatos para carregar líquidos. Cada um oferece vantagens específicas e combina mais em certos contextos.
Em provas curtas ou médias de 10 ou 15km, o cinto de hidratação para corrida é a melhor opção. Por ser leve e compacto, ele permite que você carregue pequenos frascos de água ou isotônico sem atrapalhar os movimentos. Ideal para quem quer praticidade e carrega volumes menores de líquido.
Confira outras opções:
Colete de hidratação
O colete de hidratação para corrida é uma alternativa que fica entre a mochila e o cinto. Distribui bem o peso no corpo e facilita o acesso aos frascos, que ficam encaixados na frente. Funciona em distâncias médias e longas, como trilhas, maratonas e percursos urbanos.
Mochila de hidratação
Em provas acima dos 20km, como meia maratona e trilhas, a mochila de hidratação para corrida se destaca. Costuma ter reservatórios de 1 a 2 litros, permitindo que você consuma o líquido sem parar a atividade. Fora isso, também possui espaço caso haja necessidade de levar pequenos itens.
Garrafinha
Vale mencionar a garrafinha, a grande aliada de quem leva uma rotina de exercícios. Mesmo utilizando a mochila, cinto ou colete, ainda assim é interessante manter esse item no seu inventário caso você precise de uma reposição maior de líquidos.
Principais itens para hidratação corrida
É possível encontrar uma grande variedade de acessórios voltados à hidratação para corrida de rua e outras modalidades, pensados para diferentes perfis de pessoas que correm e tipos de percurso. Antes de realizar a compra, é importante conhecer melhor sobre os produtos disponíveis.
Seja qual for a opção, as marcas investem em itens funcionais e confortáveis, com foco em praticidade e desempenho. Eles são feitos com materiais leves, resistentes e com boa ventilação, pensando em garantir que você aproveite cada momento do trajeto.
Um deles é a mochila de hidratação para corrida. Versões como a da Ecko geralmente tem espaço de 1 a 2 litros, permitindo beber água sem parar a atividade. E ainda, também possui compartimentos se precisar levar pequenos objetos.
Confira outros modelos:
Cinto de hidratação
Modelos como o cinto de hidratação Neoprene da marca Bono oferecem suporte para duas garrafinhas de 250ml. É uma versão voltada para atividades curtas, entregando conforto e mobilidade durante o treino.
Colete de hidratação
O colete de hidratação serve para médias e longas distâncias. Um item muito bom é o Running da Hupi. Ele possui capacidade de até 2 litros e também espaço para armazenar itens de pequeno porte, como celular e carteira.
Kit de hidratação
Na hora de tornar a compra mais prática, um kit hidratação para corrida pode ser uma boa alternativa. Um exemplo é o da Sherpa, que conta com duas garrafas dobráveis de 350ml, ideal para encaixar em mochilas, coletes e cintos.
Cuidados com limpeza dos acessórios de hidratação para corrida
Manter o seu kit de hidratação para corrida limpo após o uso é essencial para preservar a qualidade do material e suas funções.
Resíduos de água, isotônico ou gel podem gerar mau cheiro e mofo caso fiquem parados. Enxágue tudo logo depois da corrida, pois isso fará com que o recipiente esteja pronto para o próximo desafio.
Outras dicas importantes são:
Use escovas próprias para mangueiras e bocais
Kits de limpeza com escovas finas ajudam a alcançar os pontos mais difíceis, principalmente nas mangueiras e válvulas.
Prefira água morna com sabão neutro
Detergentes com perfume forte podem deixar gosto no recipiente. Por isso, agite bem o reservatório com água e sabão neutro e use escova nos cantos.
Seque completamente antes de guardar
Pendure o reservatório aberto ou use toalha de papel para manter o interior seco. Deixar úmido ou molhado pode causar mau cheiro.
Chegou a hora de transformar seus treinos com a hidratação corrida
A hidratação corrida é necessária para que você alcance os melhores resultados durante os treinos. E acessando a Netshoes, é possível encontrar diferentes modelos de mochilas, cintos e coletes prontos para atender a todos os níveis de atletas.
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