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Sim, mas com motivo. Eles são feitos com materiais leves e tecnologias focadas em velocidade, amortecimento e resposta. A maioria resiste bem entre 500 e 800 km de uso. Se você corre muito, é como pneu de Fórmula 1: quanto maior a performance, mais troca.
Pode, mas não deve. Eles são feitos para correr, não para agachar com carga. O solado é mais macio e instável, o que não combina com a execução de exercícios de força. Na musculação, prefira um tênis de base reta e firme.
Só se o seu ortopedista ou fisioterapeuta recomendar. O tênis de performance já vem com tecnologias que favorecem o alinhamento e a pisada correta. Mas, se você tem pés muito planos, sobrecarga nos joelhos ou dores recorrentes, a palmilha personalizada pode ser algo valioso.
Pense no que mais precisam atletas: leveza, ventilação e praticidade. Roupas dry-fit, shorts com forro, tops de sustentação e meias sem costura ajudam demais. Entre acessórios, invista em relógio esportivo para controlar o tempo, pochete slim ou cinturão de hidratação para longas distâncias. Boné e óculos com proteção UV são bônus de estilo e te protegem também.