O Whey 100, 100% whey protein ou whey puro, são nomes que muitas pessoas usam para definir a versão isolada desse suplemento. Ele é ideal para quem busca ganho de massa... Continuar Lendo
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O Whey 100, 100% whey protein ou whey puro, são nomes que muitas pessoas usam para definir a versão isolada desse suplemento. Ele é ideal para quem busca ganho de massa magra e recuperação muscular. Isso porque 90% é composto por proteínas, passando por processos de filtragem para perder lactose e gordura.
Uma boa notícia é que há várias marcas e versões desses produtos. Então, é fácil encontrar um ideal para cada necessidade. Agora, é importante ficar de olho em alguns detalhes antes de escolher o ideal. Para facilitar a sua decisão, nós preparamos este artigo. Confira!
Ainda que diferentes fabricantes forneçam o whey 100 pure, como também é conhecido, há diferenças importantes entre cada versão. E não é uma questão de ser melhor ou pior, mas de escolher o ideal para a sua necessidade.
Por exemplo, o whey protein 100% da Dark Lab de 900g conta com 115kcal, de calorias. Já o whey 100 Max Titanium 900g traz 121kcal. Se você se basear só nisso, pode preferir o primeiro, mas ele tem um pouco menos de Alanina, que é uma substância importante para a redução da fadiga muscular.
Então, note que o ideal é olhar com atenção a tabela de informações nutricionais para comparar as opções que acha interessantes e avaliar qual é o melhor custo-benefício pensando em quais são as suas prioridades.
Além da questão dos ingredientes, é necessário considerar o uso que vai ser feito do produto. A quantidade a ser ingerida precisa levar em conta seu peso, altura e objetivo com a malhação, entre outros quesitos. Para quem precisa de muito, um pote de 1,8kg pode ser melhor do que dois de 900g. Além de prático, isso geralmente é mais econômico.
Não decide por si só o consumo. Faz toda a diferença contar com auxílio profissional para definir a dose e obter os melhores resultados. Além disso, ao consultar um médico ou nutricionista, não deixe de verificar se há outros suplementos que deverá tomar.
O whey 100%, assim como outros suplementos do tipo, pode ter sabor. E isso ajuda muito a deixar o uso mais gostoso no dia a dia. Duas dicas que vale a pena conferir são o whey 100 Integralmedica de morango e o whey 100 Probiótica de chocolate. Prefere baunilha? É bem simples de encontrar também.
O whey 100% já ajuda bastante o seu corpo a aproveitar bem a atividade física. No entanto, em alguns casos, outros suplementos dão uma força extra para atingir seus resultados.
Por exemplo, o whey protein isolado já contém naturalmente BCAAs, mas alguns atletas optam por complementar com esse produto para melhorar a recuperação muscular e reduzir a fadiga.
A creatina é outro auxílio importante muitas vezes. Ela é conhecida por seus benefícios no aumento da força e na melhoria do desempenho durante exercícios de alta intensidade. A combinação entre os dois pode ser uma estratégia eficaz, especialmente para aqueles que buscam ganho de massa muscular e melhor desempenho atlético.
Tem ainda o óleo de peixe para escolher, que é uma fonte rica de ácidos graxos ômega-3. Esse suplemento conta com propriedades anti-inflamatórias e é benéfico para a saúde cardiovascular.
No entanto, nunca é demais reforçar: só faça esse tipo de combinação sob supervisão profissional especializada. Só assim é possível assegurar os melhores resultados pata você.
O whey 100% é bastante seguro quando o uso é feito sob supervisão profissional e a medida ideal é ingerida. Ou seja, tem tudo para trazer ótimos benefícios para o seu corpo durante os treinos. Agora, para obter os melhores resultados, há algumas dicas que podem ajudar.
Como já comentado, os suplementos não são iguais entre si. Então, certifique-se de escolher um produto adequado para a sua necessidade e sempre busque opções confiáveis.
Outros detalhes importantes:
Algumas versões de whey protein podem conter aditivos, corantes ou adoçantes artificiais que não são ideais para algumas pessoas. Opte por aqueles mais naturais, se possível.
Siga sempre a recomendação profissional. A quantidade de whey protein que você toma deve estar alinhada com suas necessidades individuais de proteína. Consumir mais do que o necessário não resultará em benefícios adicionais e eventualmente sobrecarrega os rins.
O whey protein é um complemento à sua dieta e não deve substituir refeições inteiras. Ou seja, é necessário continuar consumindo uma dieta equilibrada, rica em nutrientes provenientes de alimentos integrais.
Ao aumentar a ingestão de proteínas, é essencial manter uma hidratação adequada. A água é fundamental para o funcionamento eficaz dos rins, que podem ser impactados por uma maior ingestão de proteínas.
Acompanhe como seu corpo responde ao whey protein e ajuste a dose conforme necessário. Caso sinta algum desconforto gastrointestinal ou outros efeitos colaterais, como alergias, interrompa o uso e consulte um profissional de saúde.
Adotando esses cuidados, que são supersimples de seguir e bastante práticos, são ainda maiores as chances de obter os melhores resultados com o uso desse suplemento.
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