Pensando em apostar em suplementos para melhorar o seu desempenho, tanto na academia, quanto nos esportes ou atividades ao ar livre? Pois o whey True é uma ótima opção. Só para ter uma noção, com ele você ganha um importante aliado na fonte de proteína, assim como na construção de um corpo bem definido. Dessa forma, alcançando a hipertrofia, que é o crescimento dos músculos.
Sem falar que dá para encontrar o alimento em vários sabores diferentes, como pistache e coco, que vão deixar o momento do treino mais gostoso e empolgante. Agora, como acertar na escolha? Qual a quantidade ideal de consumo diário? E será que é possível combinar com outros ingredientes?
Confira abaixo essas e outras informações que vão te ajudar.
Variedade de sabores do whey True Source é destaque da marca
Uma das grandes vantagens desse whey é a diversidade de sabores oferecida. Ele atende tanto aos paladares mais clássicos quanto quem gosta de experimentar novas combinações. A marca investe constantemente em inovação para proporcionar experiências diferenciadas. Você ganha em cada dose do suplemento uma fonte de nutrição e também um verdadeiro prazer enquanto estiver degustando.
Entre os tradicionais, a fabricante oferece opções como baunilha, chocolate e morango, que costumam agradar pela versatilidade e são facilmente incorporados a shakes, panquecas e outras receitas proteicas.
Agora, para quem prefere algo diferente, o whey True Source coco se destaca por ser suave e refrescante. Traz um toque tropical que combina perfeitamente com frutas e leite de coco em smoothies nutritivos.
Já para uma experiência sofisticada, o whey True Source ice cream pistachio é uma excelente escolha. Com um perfil de sabor inspirado no clássico sorvete, essa versão mistura toques adocicados e levemente salgados, criando um suplemento que chama atenção.
Além de ser delicioso puro, pode ser usado em sobremesas proteicas, como mousses e cremes gelados, tornando o consumo de proteína mais prazeroso.
Equilíbrio de sabor com qualidade
A True Source prioriza o equilíbrio perfeito entre o que é realmente gostoso e a qualidade nutricional. Suas formulações são desenvolvidas com ingredientes selecionados para garantir um sabor natural, equilibrando o uso de açúcares ou adoçantes artificiais.
Outro ponto forte da linha é a textura. Os produtos se dissolvem com facilidade, proporcionando shakes cremosos e homogêneos. Isso faz toda a diferença para quem consome whey diariamente e busca praticidade aliada ao prazer de degustação.
Versatilidade no consumo
Você pode misturar seu suplemento com leite, água ou bebidas vegetais, como de arroz, aveia ou amêndoa, para explorar diferentes nuances de sabor. Além disso, o alimento costuma ser incorporado a receitas como bolos, cookies e até mesmo pratos salgados. Assim, a ingestão de proteínas ocorre de maneira natural e saborosa ao longo do dia.
É daqueles aliados perfeitos para uma rotina fitness, alimentação equilibrada ou apenas para experimentar algo diferente.
Conheça a linha True Vegan
A crescente demanda por suplementos à base de plantas levou a marca a desenvolver uma linha exclusiva para atender pessoas veganas ou vegetarianas. Ou ainda, para quem deseja diminuir o consumo de ingredientes de origem animal.
O whey True Source vegan é formulado com proteínas vegetais de alto valor, sendo uma excelente alternativa se você busca um alimento eficiente e sustentável.
Diferente do tradicional, que é derivado do soro do leite, a linha usa combinações como proteína de ervilha, arroz e outras fontes ricas em nutrientes, que são fundamentais para te ajudar na recuperação dos músculos e manter a disposição, te deixando menos cansado.
Essa escolha garante uma tabela nutricional completa e equilibrada, tornando o produto eficaz também para o desenvolvimento físico.
A proteína da ervilha, por exemplo, é uma das mais populares entre os ingredientes veganos devido à sua excelente digestão. Já a de arroz complementa esse combo, fornecendo uma oferta caprichada de nutrientes para o organismo.
Benefícios da proteína vegetal para a saúde
Optar por um suplemento à base de plantas costuma trazer diversos benefícios além do suporte nutricional. O whey True Source vegan é naturalmente livre de lactose, sendo uma excelente opção para intolerantes ou pessoas que preferem alternativas à proteínas de origem animal.
Bem como, o alimento tende a ser rico em antioxidantes, fibras e gorduras saudáveis e pode auxiliar na melhora da digestão e do bem-estar geral.
Outro ponto positivo é a sustentabilidade. A produção de proteínas vegetais têm um impacto ambiental significativamente menor em comparação às derivadas do leite, exigindo pouco de recursos naturais como água e terra. Assim, ao escolher a linha True Vegan, você investe em saúde e faz uma escolha consciente para o planeta.
Versatilidade no consumo e sabores disponíveis
Além do preparo clássico com água ou leite vegetal, pode ser incorporado a receitas como smoothies, mingaus, panquecas e até mesmo sobremesas saudáveis. Dessa forma, é possível incluir uma quantidade adequada de proteínas na dieta de maneira saborosa e variada.
A fabricante também investiu em sabores cativantes para sua linha vegana, garantindo que a experiência de consumo seja agradável e gostosa. Entre as opções disponíveis, há baunilha e clássicos à base de cacau, e ainda, combinações inovadoras que exploram ingredientes naturais e realçam o gosto sem a necessidade de aditivos artificiais. Ótimos exemplos são os de chocolate com avelã ou branco com coco, doce de leite e banoffee.
Para quem é indicado?
O whey True Source vegan é indicado para pessoas veganas e vegetarianas que precisam complementar o consumo diário de proteínas. Também é recomendável para quem é intolerante à lactose ou tem alergias ao leite.
Essa é uma possibilidade que irá atender seus objetivos se você busca uma escolha mais leve, é atleta ou praticante de atividades físicas que quer diversificar suas fontes de proteína. E além disso, deseja diminuir o impacto ambiental de sua alimentação.
Seja para auxiliar no ganho de massa, melhorar a recuperação pós-treino ou simplesmente garantir uma ingestão ideal de nutrientes na rotina, o suplemento é uma ótima alternativa, unindo qualidade nutricional, sabor e respeito ao meio ambiente.
Consumo do whey no dia a dia
A inclusão de whey protein na sua dieta pode trazer vários benefícios, desde o ganho de massa até a recuperação dos músculos de forma mais eficiente. Por isso, vale muito conhecer antes as opções disponíveis para caprichar no consumo certinho.
Produtos como o whey True Source hidrolisado e isolado possuem alta concentração de proteínas e baixo teor de gorduras e carboidratos, sendo ideais para quem busca resultados rápidos e consistentes.
Nessa mesma linha está o whey True Source isolado, que se destaca pela rápida absorção, além de ser ótimo para dietas com controle de calorias.
Outra opção interessante é o whey True Source zero lactose, que atende as pessoas que possuem necessidades alimentares específicas, principalmente quando se trata do consumo de leite.
A praticidade também é um fator importante, e o whey True Source sachê se destaca como uma solução rápida e conveniente para quem precisa levar o suplemento para qualquer lugar.
Como tomar whey corretamente?
O consumo do whey protein deve ser adaptado às suas necessidades. Geralmente, se preferir no pós-treino a dica é tomar até 30 minutos quando acabar os exercícios.
Já se gosta no café da manhã, vale misturar com aveia, frutas ou iogurte, que são uma ótima opção para iniciar o dia com energia.
Agora, se for para substituir uma refeição, o whey pode ser adicionado a smoothies nutritivos, especialmente para quem tem uma rotina corrida.
Combinação de whey com outros suplementos
Se tem algo que vale reforçar é que o whey True Source é bom para combinar com outros suplementos. Isso costuma potencializar seus benefícios, auxiliando na recuperação dos músculos, no ganho de massa magra e na melhora do desempenho físico.
Um combo bastante comum é com a creatina, principalmente para quem busca força e crescimento do corpo, ou seja, hipertrofia. A substância dá um gás extra nos treinos de alta intensidade, aumentando a produção de energia.
O ideal é consumir juntos logo após as atividades para melhor absorção.
Além dessas, tem outras opções que vão te ajudar a chegar mais longe.
Whey Protein + BCAA
Os BCAAs são responsáveis por desempenhar papel fundamental na recuperação e na diminuição do cansaço.
Como o whey já contém esses ingredientes naturalmente, essa combinação é mais útil para quem treina em jejum ou busca uma fonte extra durante os treinos prolongados.
Whey Protein + Glutamina
A glutamina é importante para o fortalecimento do sistema imunológico. Como as atividades intensas podem diminuir seus níveis no organismo, unir com whey ajuda a manter o nutriente.
Whey Protein + Carboidratos
Essa combinação é ideal para repor energia de forma rápida. Carboidratos como maltodextrina e dextrose aumentam e aceleram a absorção do whey, elevando a recuperação dos músculos.
Whey Protein + Caseína
A caseína libera proteínas aos poucos, sendo ótima para períodos longos sem alimentação, como ao acordar. A união dos dois pode ser usada para garantir uma fonte contínua ao longo do dia.
Whey Protein + Óleo de Peixe, Ômega-3
O ômega-3 possui ação anti-inflamatória e contribui para a melhora dos músculos, além de auxiliar na saúde do coração. Essa combinação é benéfica para quem busca mais eficiência na recuperação pós-exercício e na manutenção da massa magra.
Whey Protein + Cafeína
A cafeína melhora o foco, a disposição e o desempenho nos treinos. Quando consumida com whey, costuma potencializar o efeito e fornecer energia para atividades intensas. A recomendação é consumir antes de ir a academia.
O que evitar ao combinar suplementos?
Apesar dos benefícios, algumas combinações merecem mais atenção. Se for misturar whey com fibras depois de se exercitar, aposte em quantidades moderadas, pois retarda a absorção da proteína.
Além disso, o consumo equilibrado de suplementos, sem exagero, contribui para o melhor funcionamento do organismo. Sempre consulte um nutricionista para garantir que seu plano alimentar esteja certinho e com foco nos melhores resultados.
Receitas com whey
O whey protein é um dos suplementos populares entre atletas e pessoas adeptas de um estilo de vida saudável e dá para entender os motivos. Além de ser uma excelente fonte de proteína, ele pode ser incorporado em diversas receitas, tornando a alimentação mais saborosa e nutritiva.
Se você deseja variar o consumo com o shake tradicional, vale a pena ter algumas receitinhas na manga para a hora da fome.
Uma delas é a panqueca proteica. E os ingredientes são: 1 banana madura,
2 ovos, 1 dosador de whey protein sabor baunilha, 1 colher de sopa de aveia, 1 de chá de fermento em pó, canela a gosto e óleo de coco para untar.
O modo de preparo também é simples: amasse bem a banana e junte com os ovos. Adicione o whey protein, a aveia, a canela e misture bem. Acrescente o fermento e mexa delicadamente. Aqueça uma frigideira untada com óleo de coco e despeje a massa formando pequenas panquecas. Cozinhe em fogo médio por aproximadamente 2 minutos de cada lado. Daí sirva com mel, pasta de amendoim ou frutas.
Quer mais dicas?
Brownie proteico de whey
Aqui é para quem precisa de um docinho e gosta bastante das versões quentes, feitas no forno.
Ingredientes
2 scoops de whey protein sabor chocolate
2 ovos
meia xícara de farinha de aveia
meia xícara de leite de amêndoas
2 colheres de sopa de cacau em pó
1 colher de sopa de adoçante culinário
1 colher de chá de fermento
1 colher de sopa de óleo de coco
Modo de preparo
Preaqueça o forno a 180°C.
Misture todos os ingredientes até obter uma massa homogênea.
Despeje em uma forma untada.
Asse por cerca de 15 a 20 minutos.
Espere esfriar e corte em pedaços.
Sorvete proteico de whey
Ama aquele sorvetinho, mas quer que ele tenha um valor nutricional realmente interessante? Eis aqui a opção perfeita.
Ingredientes
2 bananas maduras congeladas
1 dosador de whey protein sabor baunilha ou chocolate
Meia xícara de leite de coco ou iogurte natural
1 colher de sopa de pasta de amendoim, opcional
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma consistência cremosa.
Leve ao freezer por cerca de 2 horas para firmar mais.
Sirva com nibs de cacau ou frutas.
Pão de queijo fit com whey
Para quem prefere um lanchinho da manhã ou da tarde com um sabor de quitute brasileiro. Quentinho e recém saído do forno na hora é ainda melhor.
Ingredientes
1 xícara de polvilho doce
Meia xícara de polvilho azedo
1 dosador de whey protein neutro
1 ovo
Meia xícara de queijo cottage ou ricota amassada
Um quarto de xícara de água morna
1 colher de sopa de azeite de oliva
1 pitada de sal
Modo de preparo
Misture todos os ingredientes até formar uma massa homogênea.
Modele pequenas bolinhas e disponha em uma assadeira.
Asse a 180°C por aproximadamente 20 minutos ou até dourar.
Agora, encontre o seu suplemento!
E é na Netshoes que pode apostar no whey True de sua preferência, assim como outros alimentos esportivos para deixar seus treinos completos.
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