Whey protein hidrolisado: para que serve?
Com alta concentração de proteínas e baixa quantidade de carboidratos e gorduras, o whey protein hidrolisado oferece uma ótima combinação para quem deseja perder peso e ganhar massa magra.
Para os atletas e praticantes de atividades físicas, o whey protein isolado oferece três benefícios importantes:
Hipertrofia
Há quem se dedique aos treinos intensos e pesados para aumentar o volume e o tamanho dos músculos, a chamada hipertrofia. Para esse público, um suplemento rico em proteínas e pobre em carboidratos, a exemplo do whey protein hidrolisado, é uma ótima opção.
Perda de gordura corporal
As pessoas que estão em processo de perda de peso sabem muito bem - ou precisam conhecer - a importância do déficit calórico. Nesse processo é necessário ingerir menos calorias e gastar mais, o que reforça o consumo alto de proteínas e baixo de calorias, combinação presente no whey protein hidrolisado.
Recuperação muscular
Os treinos longos e intensos costumam fatigar muito a musculatura do corpo, dificultando a boa frequência dos exercícios. Para evitar este problema, é necessário fazer uso de suplementos proteicos, como o whey protein isolado, que ajuda a recuperar mais rapidamente os tecidos e músculos trabalhados.
Whey isolado ou hidrolisado? Qual consumir?
Você tem dúvidas entre as versões de whey protein hidrolisada e isolada para dar aquela impulsionada nos seus treinos? Então vamos lhe ajudar.
O processo de filtragem do whey protein isolado é considerado intermediário, ou seja, preserva parte das gorduras, lactose e carboidratos do soro do leite.
Já o whey protein hidrolisado possui uma filtragem mais avançada, reduzindo as concentrações de gorduras, carboidratos e lactose e aumentando a quantidade de proteínas. Além disso, esta versão é absorvida mais rápida pelo organismo.
Ambas as versões auxiliam no emagrecimento e no ganho de massa magra, mas a versão hidrolisada possui menos lactose, favorecendo o consumo de quem o estômago mais sensível ou apresenta algum grau de intolerância à lactose.
Mas é sempre importante reforçar que o uso do whey protein isolado ou do whey protein hidrolisado vai depender do objetivo e da recomendação de médicos e nutricionistas.
Quem pode tomar whey protein?
Quando falamos de whey protein como suplemento para praticantes de atividades físicas, os atletas e as pessoas que praticam atividade física podem fazer uso da substância para potencializar o ganho de massa muscular e a perda de gordura corporal.
Entretanto, outros grupos podem consumir o whey protein hidrolisado. São eles:
Idosos
O envelhecimento traz consigo a sarcopenia, que leva à perda natural de massa muscular. Mesmo sendo um processo que ocorre com a idade, ele prejudica muito o bem-estar e a qualidade de vida dos idosos. E, para minimizar os efeitos dessa perda, o whey protein hidrolisado pode ser consumido para controlar e até postergar essa perda de músculos.
Pacientes com diferentes patologias
Pessoas acamadas podem perder massa muscular, seja em decorrência dos sintomas da doença, do sedentarismo ou do tratamento. Nestes casos, é importante repor os carboidratos e as proteínas para manter a saúde do paciente.
Crianças e adolescentes
O whey protein hidrolisado, com recomendação e acompanhamento médico, pode ajudar na fase de crescimento dessas pessoas e manter uma dieta alimentar equilibrada. Afinal, sabemos o quanto crianças e jovens costumam consumir alimentos de baixo teor nutricional.
Pessoas com déficit nutricional
Às vezes, mesmo com uma alimentação equilibrada, o corpo não consegue absorver todos os nutrientes consumidos, o que faz da suplementação com whey protein uma solução para manter a boa saúde.
E quem não pode tomar whey protein?
Os suplementos alimentares não são recomendados para todos. No caso do whey protein, que tem como base o soro do leite, é recomendado evitar ou consumir com supervisão de um nutricionista pessoas com:
- Intolerância à lactose.
- Problemas renais.
- Problemas no fígado.
- Predisposição a problemas intestinais.
Como tomar whey protein hidrolisado?
Quem não pratica atividade física regular e teve a recomendação do consumo de whey protein hidrolisado, deve seguir as recomendações dadas por um profissional especializado.
O whey protein hidrolisado também é bastante utilizado em receitas ao longo do dia, mas seu consumo dessa forma precisa ser orientado por nutricionistas.
Agora quem pratica atividade física regular pode utilizar o whey protein no pré-treino e no pós-treino, dependendo dos objetivos a serem alcançados.
O whey protein hidrolisado no pré-treino geralmente é utilizado por atletas que executam séries bastante intensas e curtas, que têm interesse em aumentar a massa muscular.
Ao ser ingerido como pós-treino, o whey protein hidrolisado ajuda na recuperação das fibras musculares que foram trabalhadas durante os treinos intensos. Durante esse processo ocorre a chamada síntese de proteínas, ou seja, os nutrientes do suplemento são utilizados pelo organismo para reparar os músculos do nosso corpo e permitir a hipertrofia.
Whey protein hidrolisado ajuda a emagrecer?
Sim! O whey protein hidrolisado é mais indicado para quem deseja emagrecer ou fazer um adequado controle do peso corporal. Afinal, essa versão é pobre em carboidratos e gorduras e rica em proteínas.
Além disso, a alta quantidade de proteínas do whey protein hidrolisado ajuda no controle do apetite. Lembrando ainda que esse suplemento ajuda na liberação de colecistoquinina, um hormônio gastrointestinal que age diretamente na saciedade.
E cabe aqui uma informação importante para você: assim como qualquer suplemento alimentar proteico, o whey protein hidrolisado não traz resultados de maneira isolada. No caso dos praticantes de atividades físicas, a substância age em conjunto com uma boa dieta, ingestão adequada de água e treinos frequentes.
Quais as melhores marcas de whey protein hidrolisado?
Aqui na Netshoes você encontra as melhores opções de whey protein hidrolisado para impulsionar seu ganho de massa muscular e sua perda de gordura.
Dux Nutrition
O whey hidrolisado Dux Nutrition pode ser encontrado em potes de 450g e 900 g. Os sabores disponíveis são chocolate e baunilha.
Growth
Outra marca bastante consumida pelos atletas e frequentadores de academia é o whey hidrolisada Growth. Famosa no mercado, está no top 10 das pessoas que tomam suplementos. Vale a pena conferir!
Integralmédica
Na lista das marcas mais procuradas está também a Integralmédica.O Whey Protein Carnibol Darkness é uma proteína hidrolisada sem lactose, disponível em pote de 1,8 kg no sabor chocolate.
NewNutrition
Algumas marcas combinam as três versões do whey protein (concentrado, isolado e hidrolisado). A NewNutrition faz parte dessa lista. São dois sabores disponíveis: morango e chocolate.
Body Action
Marca bastante indicada por profissionais e frequentadores de academia, a Body Action também aposta na junção dos três tipos de whey protein. Além dos sabores tradicionais - morango, baunilha e chocolate), oferece sabores diferentes, como leite condensado.
Vitafor
Conhecida pela alta qualidade e por ter um laboratório de análises próprio, a marca possui uma vasta linha de produtos, entre eles o whey protein. O Whey Fort 3W está disponível em sete sabores: neutro, mochaccino, coockies+cream, frutas vermelhas, chocolate, morango e banana.
BlackSkull
Esta marca tem uma linha chamada Caveira Preta, bem conhecida por quem procura boas marcas de whey protein. São quatro opções de sabores: chocolate, morango, baunilha e cookies & cream.
Espartanos
O suplemento em pó Espartanos está disponível em potes de 1,8 kg. O whey protein 3W pode ser encontrado nos sabores chocolate, morango e baunilha.
Max Titanium
Integrante do Grupo Supley, a marca Max Titanium é bem-aceita pelo público e está presente na lista de marcas preferidas e confiáveis. O Top Whey 3W da Max Titanium é encontrado por aqui nos sabores chocolate, morango, baunilha, limão e vitamina de frutas.
Essential Nutrition
Esta marca combina as duas versões de whey protein mais ricas em proteínas e pobres em carboidratos: isolada e hidrolisada. Disponível nos sabores chocolate e baunilha, o suplemento conta também com peptídeos de colágeno que agem na proteção de cartilagens, tendões, pele e ossos.
Então, se você procura um suplemento alimentar que favoreça o ganho de massa muscular e recupere os músculos depois dos treinos intensos, invista no whey protein hidrolisado. Conheça as opções disponíveis aqui na Netshoes e encontre a marca e o sabor que quiser!
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