No mundo fitness, os suplementos são os queridinhos da galera apaixonada por atividades físicas. Assim, são indispensáveis se você pretende alcançar o físico dos sonhos, já que são ótimos em dietas e treinos. Um deles é o Adaptogen whey, uma super opção para complementar o seu dia a dia.
Quer melhorar os resultados na academia e seguir com a saúde equilibrada? Confira neste artigo as dicas sobre esse item e escolha entre as melhores versões disponíveis no mercado!
Entenda porque o Adaptogen whey se destaca em qualidade
Caso você esteja em dúvida se o Adaptogen whey é bom, pode ter certeza que sim! Ele se diferencia pela pureza dos ingredientes. Isso garante um produto com alta nutrição, bem absorvido pelo corpo e também com ótimo custo-benefício.
A composição combina proteína extraída de fontes selecionadas que passam por tecnologias de filtragem, feitas para remover impurezas sem comprometer os nutrientes. Esse cuidado resulta em um suplemento com grande concentração de aminoácidos essenciais para o organismo, ideais para a manutenção dos músculos e o ganho de massa magra.
Outros pontos que o destacam entre os demais produtos são:
Absorção eficiente
A presença de proteínas de rápida digestão garante que os músculos recebam os nutrientes necessários no momento certo, acelerando a recuperação pós-treino e favorecendo um melhor desempenho físico. Com isso, os resultados podem aparecer de forma mais acelerada.
Fórmula limpa
Por não possuir açúcares adicionados e corantes artificiais em excesso, a composição do Adaptogen whey isolado ou de outros tipos mantém um equilíbrio ideal entre pureza e eficácia. Assim, entrega uma digestão mais leve e eficiente, apenas com ingredientes que ajudam em uma boa nutrição para o corpo.
Combinação de whey isolado e concentrado
O isolado passa por um processo que remove quase toda a gordura e lactose, garantindo uma digestão melhor. Já o concentrado mantém parte dos compostos do leite, oferecendo benefícios adicionais para a saúde dos músculos. Assim, ao fazer essa combinação, você tem as vantagens dos dois tipos de proteína.
Tipos de Adaptogen whey
A marca oferece diferentes tipos de Adaptogen whey Tasty, cada um com suas características. Assim, é possível optar por uma versão que tenha os ingredientes e as vantagens que você precisa para uma suplementação eficiente e alinhada aos objetivos individuais.
Dentre eles, o concentrado mantém uma quantidade equilibrada de proteínas e outros compostos do leite, como vitaminas e minerais essenciais. É ideal para quem busca um item versátil e que possa ser consumido em qualquer momento do dia por um ótimo custo-benefício, considerando o valor mais acessível.
No entanto, há outras opções para você conferir. Veja abaixo:
Adaptogen Whey Protein isolado
Com um processo de filtragem mais rigoroso, o Adaptogen whey Tasty Iso remove quase toda a gordura e lactose, resultando em uma proteína de rápida absorção e pura. É especialmente indicado para quem precisa de uma digestão facilitada ou tem intolerância aos ingredientes do leite.
Adaptogen Hydro Whey
A versão hidrolisada passa por um processo que quebra as proteínas em pedaços menores, facilitando a digestão e tornando a absorção ainda melhor. Para quem busca um suplemento de ação imediata no pós-treino, vale a pena dar uma olhada nesse produto.
Uso do Adaptogen whey no dia a dia
Ao comprar o Adaptogen whey Tasty baunilha ou de outros sabores, você garante um suplemento completo que pode ser encaixado em vários momentos. Ele oferece uma nutrição completa, com os nutrientes necessários para apoiar a recuperação e o desenvolvimento dos músculos.
Por exemplo, para começar sua rotina com maior sensação de saciedade, dá para adicionar o whey em vitaminas, iogurtes ou mingaus. Assim, aproveita um café da manhã equilibrado, nutritivo e saboroso.
Algumas outras opções para conferir são:
Pré-treino
Embora seja mais popular utilizar o whey depois das atividades físicas, ele também funciona no pré-treino. Combinado com uma fonte de carboidrato, como banana ou aveia, fornece energia para os músculos, ajudando a reduzir o desgaste durante o exercício.
Pós-treino
Geralmente, é a escolha de atletas e amantes de atividades físicas. É nesse momento que os músculos precisam de nutrientes para se recuperar do esforço. O whey, ao ser consumido logo após o treino, fornece proteínas de rápida absorção, ajudando a repor os estoques de energia do corpo.
Lanches práticos
Para quem busca facilidade ao longo do dia, o whey pode ser utilizado em shakes, panquecas, bolos proteicos ou até misturado a iogurtes e frutas. Dessa forma, é possível manter a ingestão adequada de proteínas com sabor e variedade na dieta.
Antes de dormir
Consumir o whey antes de dormir, combinado com leite ou castanhas, ajuda a prolongar a liberação de suas propriedades durante o sono. Ele atua no descanso dos músculos e evita períodos prolongados sem proteínas, contribuindo para um melhor desempenho no dia seguinte.
Os benefícios do whey protein
O whey oferece uma série de benefícios, especialmente para quem mantém uma rotina ativa e busca melhorar a ingestão de nutrientes essenciais na dieta.
Por ser uma fonte rica de proteínas de alta qualidade e de rápida absorção, é útil para objetivos como ganho de músculos, recuperação pós-atividade e suporte à saúde em geral. Além disso, estimula e favorece o crescimento e fortalecimento de massa magra quando aliado ao treino.
Confira alguns outros benefícios que podem te ajudar:
Facilidade nutricional
Facilita o consumo de proteínas diárias de forma rápida e conveniente, principalmente nos casos de pessoas que têm uma rotina agitada e não conseguem fazer todas as refeições completas. Isso é ótimo para quem trabalha ou estuda muito. Portanto, vale a pena dar uma olhada na tabela nutricional e ver todos os nutrientes que ele fornece.
Preservação dos músculos
Durante dietas de emagrecimento ou períodos de baixo consumo de calorias, contribui para manter os músculos enquanto queima gordura. Isso é especialmente bom se você mantém uma rotina de treinos intensos e deseja preservar a definição do corpo.
Fonte de aminoácidos essenciais
Ele é rico em BCAAs, que são aminoácidos essenciais para o vigor físico e a redução da fadiga. Como o corpo humano não os produz naturalmente, a ingestão só é possível por meio de alimentos ou suplementos.
Combinando o Adaptogen whey com outros suplementos
É possível incluir o Adaptogen whey na rotina com outros suplementos, especialmente se você é uma pessoa ativa e que cuida da saúde. Contudo, é fundamental ter atenção para não sobrecarregar o corpo, o que pode gerar efeitos indesejados.
Antes de fazer qualquer alteração, é aconselhável buscar a orientação de um profissional especializado. Ele que irá avaliar seu estilo de vida, treinos, alimentação e metas, ajustando as dosagens e recomendando combinações seguras e eficientes.
Uma forma muito popular é com a creatina. Essa combinação alavanca o ganho de músculos e melhora a força durante as atividades. Além disso, ajuda a aumentar os estoques de energia, permitindo maior explosão em exercícios de alta intensidade.
Também reduz a fadiga e aumenta a recuperação. O ideal é consumir diariamente, em qualquer horário. Quando tomada com whey, a absorção é favorecida.
Outras combinações populares que podem te ajudar são:
Whey e glutamina
Atletas que treinam em alta frequência geralmente se beneficiam desses dois para melhorar a absorção de proteínas, reduzir lesões e reforçar a imunidade. O ideal é consumir em torno de 5g por dia, de preferência após a atividade ou antes de dormir.
Whey e BCAA
Os BCAA são utilizados de maneira efetiva com o whey para acelerar a restauração dos músculos. Esses aminoácidos auxiliam na preservação de massa magra, especialmente no caso de dietas com poucas calorias. Além disso, agem para diminuir a fadiga pós-exercício. Como é versátil, o consumo pode ser feito antes, durante ou após o treino, dependendo da necessidade.
Relação do whey com ganho de peso
Dependendo do cenário, o whey pode ser um ótimo aliado no ganho de alguns quilinhos na balança. Isso porque contribui para o aumento de músculos quando está presente em uma alimentação rica em proteínas, carboidratos, gorduras boas e treinos de força. Nesse caso, inclua no prato: ovo, frango, batata, nozes e abacate, por exemplo.
Se a ingestão de calorias for compatível com a frequência de exercícios, ele sozinho não muda o peso. No entanto, se este for o objetivo, os hipercalóricos são mais indicados para quem tem dificuldade em consumir a meta de nutrientes suficientes e quer maior volume.
Quando usado depois da atividade física, ajuda na recuperação e no crescimento de músculos. No caso de dietas restritivas para emagrecimento, o uso do suplemento deve ser balanceado para que os objetivos de perda de gordura sejam mantidos. Assim, prefira as versões isoladas.
Quantidade para tomar de Adaptogen whey por dia
A quantidade ideal varia conforme as necessidades, objetivos e dieta. Em geral, o recomendado é de 1 a 2 doses por dia, o que dá um total de cerca de 60g. Mas esse valor pode ser ajustado de acordo com a sua preferência.
Uma forma simples de começar é consumir um scoop após o treino e adicionar outro caso perceba necessidade para atingir a meta de proteínas. O mais importante é manter uma alimentação equilibrada, com carboidratos e gorduras boas, e utilizar o whey como um complemento. Sempre confira o rótulo e as orientações do fabricante para garantir a dosagem correta.
Receitas com whey protein
Se você é alguém que está de dieta, é interessante variar o consumo dos alimentos para seguir firme na caminhada. E essa é justamente uma das maiores vantagens do Adaptogen whey doce de leite ou de outros sabores. Ele se encaixa em muitas receitas, o que é legal para sair da mistura padrão com água e adicionar um sabor a mais no plano alimentar.
Uma boa opção para testar é o shake proteico cremoso. Basta misturar o suplemento com 300ml de leite ou bebida vegetal, banana e uma colher de pasta de amendoim. Bata no liquidificador e aproveite!
Quer saber mais receitas deliciosas? Confira algumas outras alternativas:
Mingau
Cozinhe 3 colheres de aveia com 200ml de leite. Após engrossar, desligue o fogo e misture 30g de whey até dissolver bem. Assim, você terá uma refeição completa e nutritiva!
Panqueca
Misture um ovo, 30g de whey, 2 colheres de aveia e 50ml de leite. Cozinhe em fogo baixo até dourar dos dois lados. Acrescente algumas frutas para complementar. É ideal para o lanche da tarde ou café da manhã.
Creme de whey com iogurte
Junte 20g de whey com 200g de iogurte natural e mexa bem. Adicione frutas picadas de sua preferência e granola ou aveia por cima. Essa é uma receita crocante e refrescante.
Brigadeiro proteico
O brigadeiro já é conhecido e quem está de dieta também pode aproveitar. Para isso, adicione 20g de whey sabor chocolate com 100ml de leite, uma colher de cacau e uma de pasta de amendoim. Cozinhe até engrossar. Depois, belisque durante o dia quando bater a vontade de comer um doce saboroso.
Brownie de whey
Misture duas doses de whey, três colheres de cacau em pó, um ovo e meia xícara de leite. Asse em forno médio por cerca de 15 minutos e você terá um brownie macio e rico em proteínas.
Custo dos modelos de Adaptogen whey
A marca oferece diferentes tipos de whey, sendo uma ótima escolha para atletas e amantes de atividades físicas, além de possuir um ótimo custo-benefício.
O Adaptogen whey Tasty 900g, por exemplo, é encontrado a partir de R$150. Esse valor pode mudar de acordo com a época do ano, promoções ou queimas de estoque. Por isso, vale a pena ficar de olho para garantir as melhores ofertas.
Outros modelos para conferir são:
Adaptogen Whey Protein concentrado
O Adaptogen Whey Protein concentrado é uma opção com alto teor de proteínas e menor processamento, preservando propriedades que auxiliam na recuperação dos músculos e fortalecimento da imunidade. Na média, é encontrado a partir de R$120.
Adaptogen Hydro Whey
Essa versão é pensada para facilitar a digestão, já que as proteínas presentes são quebradas em pedaços muito menores, ideal para o pós-treino. Dá para achar a partir de R$150, aproximadamente.
Adaptogen Whey Protein isolado
Por fim, o isolado possui uma alta concentração de proteínas, com poucas gorduras, carboidratos e lactose. É a melhor escolha para quem procura ganho de músculos rápido e com pouca interferência de outros nutrientes. Pode ser visto, em média, na faixa dos R$220.
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